楊雅婷 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅婷桃園
ID 609071

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第1半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'43")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:26'29"

15 km

(01:21'20")

00:26'39" (+00'10")

00:55'08" (+00'27")

20 km

(01:49'49")

00:28'29" (+02'00")

Finish

(01:56:14)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'53")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'37")

05'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'12")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅婷

·

第一次賽事!分組第三!!

賽後評分: 風景很美啦啦隊很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'43"	00:22'37"
5	05'35"	00:28'12"
6	05'31"	00:33'43"
7	05'13"	00:38'56"
8	05'15"	00:44'11"
9	05'19"	00:49'30"
10	05'11"	00:54'41"
11	05'17"	00:59'58"
12	05'16"	01:05'14"
13	05'26"	01:10'40"
14	05'20"	01:16'00"
15	05'20"	01:21'20"
16	05'26"	01:26'46"
17	05'28"	01:32'14"
18	05'38"	01:37'52"
19	06'04"	01:43'56"
20	05'53"	01:49'49"
21	05'57"	01:55'46"
21.1	04'38"	01:56'14"

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