2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 678047

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'32" (+00'13")

15 km

(01:10'32")

00:23'41" (+00'22")

00:47'05" (+00'14")

20 km

(01:33'56")

00:23'24" (+00'05")

Finish

(01:37:33)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'00")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'42")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）和正宜說推

·

觀看另 1 則留言

柯登添（木架山火焰豬）恭喜破百

2022-12-04 09:00 ·

1 個人推

終於達標了！

2022-12-04 09:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	04'37"	00:23'19"
6	04'44"	00:28'03"
7	04'41"	00:32'44"
8	04'45"	00:37'29"
9	04'41"	00:42'10"
10	04'41"	00:46'51"
11	04'40"	00:51'31"
12	04'45"	00:56'16"
13	04'44"	01:01'00"
14	04'46"	01:05'46"
15	04'46"	01:10'32"
16	04'45"	01:15'17"
17	04'48"	01:20'05"
18	04'38"	01:24'43"
19	04'40"	01:29'23"
20	04'33"	01:33'56"
20.8	04'17"	01:37'33"

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