楊小安 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:38 | 05:11/km | 第7半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'49" (+00'58")

15 km

(01:16'20")

00:27'40" (+03'49")

00:55'27" (+06'47")

20 km

(01:44'07")

00:27'47" (+03'56")

Finish

(01:49:38)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'33")

04'38"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'05")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'50")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊小安

·

成積查不到，晶片感應有問題

賽後評分: 成積查不到，晶片感應有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.80 km

Nike fly4黑累積 : 1498.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 香吉兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'45"	00:23'51"
6	04'50"	00:28'41"
7	04'51"	00:33'32"
8	05'03"	00:38'35"
9	05'06"	00:43'41"
10	04'59"	00:48'40"
11	05'31"	00:54'11"
12	05'19"	00:59'30"
13	05'04"	01:04'34"
14	05'23"	01:09'57"
15	06'23"	01:16'20"
16	05'39"	01:21'59"
17	05'31"	01:27'30"
18	05'32"	01:33'02"
19	05'41"	01:38'43"
20	05'24"	01:44'07"
21	05'43"	01:49'50"
21.0	05'41"	01:49'52"

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朋友動態

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