16.1 km | 01:35:04 | 05:55/km日期: 2022-12-03 06:40 - 總爬升: 297 m - 天氣: 陰微飄雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 16850 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 05'48" / 05'49" / 05'51" / 05'59" / 05'39" / 05'59" / 05'30" / 05'36" / 05'45" / 05'40" / 06'22" / 05'53" / 05'55" / 05'53" / 06'05" / 05'49" / 30'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'14") | 1001 / 1001 | 169 / 100 |
| 2 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 2001 | 176 / 95 |
| 3 | | 05'55" (+00'18") | 1002 / 3004 | 175 / 96 |
| 4 | | 06'02" (+00'25") | 1001 / 4005 | 178 / 92 |
| 5 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 5006 | 178 / 96 |
| 6 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 6007 | 173 / 95 |
| 7 | | 05'37" | 1002 / 7009 | 179 / 99 |
| 8 | | 05'40" (+00'03") | 1001 / 8011 | 180 / 97 |
| 9 | | 05'46" (+00'09") | 1001 / 9013 | 179 / 96 |
| 10 | | 05'39" (+00'02") | 1001 / 10015 | 180 / 98 |
| 11 | | 06'42" (+01'05") | 1001 / 11016 | 172 / 86 |
| 12 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 12017 | 177 / 96 |
| 13 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 13018 | 178 / 94 |
| 14 | | 05'53" (+00'16") | 1001 / 14020 | 179 / 94 |
| 15 | | 06'06" (+00'29") | 1001 / 15021 | 178 / 91 |
| 16 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 16021 | 178 / 92 |
| 17 | | 05'46" (+00'09") | 26 / 16047 | 173 / 100 |
跑到全身都濕啦！超過10K之後就沒什麼力了，但也算順順的結束！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.29 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'49" | 00:11'37" |
| 3 | 05'51" | 00:17'28" |
| 4 | 05'59" | 00:23'27" |
| 5 | 05'39" | 00:29'06" |
| 6 | 05'59" | 00:35'05" |
| 7 | 05'30" | 00:40'35" |
| 8 | 05'36" | 00:46'11" |
| 9 | 05'45" | 00:51'56" |
| 10 | 05'40" | 00:57'36" |
| 11 | 06'22" | 01:03'58" |
| 12 | 05'53" | 01:09'51" |
| 13 | 05'55" | 01:15'46" |
| 14 | 05'53" | 01:21'39" |
| 15 | 06'05" | 01:27'44" |
| 16 | 05'49" | 01:33'33" |
| 16.0 | 31'24" | 01:35'04" |
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