林柏宇 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.1 km | 00:21:58 | 04:20/km

日期: 2022-11-30 19:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 04'38" / 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'12" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'55")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'16")

04'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'35")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'46")

04'11"

1000 / 5000

6

00'11"

(21'58")

03'47"

50 / 5050

台南

林柏宇

懶羊妹和 Penny 說推

·

懶羊妹所以這是...李議員的豪宅嗎

2022-12-04 19:41 ·

林柏宇是左邊那位大姊剛蓋好的溫馨小屋 ,位置在芙蓉埤的一角.
很歡迎跑友喔

2022-12-04 21:31 ·

1 個人推

台南

林柏宇

懶羊妹和 Penny 說推

·

下班無縫接軌趕聚餐
遇上高強肚最後1K的團練

月初雙塔荒廢了一星期
跑步也算是有達成目標

感恩議員的無腥羊肉爐超級補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

凃錦橞, 邱昶樺和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡峻宇🌱 真的是高強肚內

2022-12-01 06:16 ·

2 個人推

Penny 這樣月跑量還能達300，好強的意志力啊👏👏👍

2022-12-01 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'17"	00:08'55"
3	04'22"	00:13'17"
4	04'18"	00:17'35"
5	04'12"	00:21'47"
5.1	03'38"	00:21'58"

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