林柏宇 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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6.3 km | 00:26:41 | 04:16/km

日期: 2022-11-29 19:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'39" / 04'18" / 04'16" / 04'13" / 04'12" / 04'05" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'57")

04'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'13")

04'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'26")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'38")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

聽說晚上有聚餐
月底加減補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 凃錦橞和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'18"	00:08'57"
3	04'16"	00:13'13"
4	04'13"	00:17'26"
5	04'12"	00:21'38"
6	04'05"	00:25'43"
6.3	03'49"	00:26'41"

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