林智偉 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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46.1 km | 01:57:28 | 23.5 km/h

日期: 2015-11-07 12:40 - 地點: 美濃 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

20.69 (-9.31)

2009 / 2009

2

05'12"

(11'02")

23.23 (-6.77)

2004 / 4013

3

05'00"

(16'02")

24.00 (-6.00)

1988 / 6001

4

04'52"

(20'54")

24.83 (-5.17)

2001 / 8002

5

05'16"

(26'10")

22.78 (-7.22)

1996 / 9998

展開計圈分析

騎完膝蓋沒事！果然輕度一點的運動是好的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

光明, 林世旭和其他 2 人說推

·

光明午安運動愉快

2015-11-08 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.4 %
2	22.0	1.0 %
3	22.5	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	23.1	-0.2 %
6	26.5	-0.2 %
7	25.7	1.0 %
8	24.3	1.0 %
9	22.0	1.1 %
10	24.3	0.0 %
11	29.0	-0.7 %
12	25.0	1.0 %
13	24.3	1.2 %
14	25.7	-0.4 %
15	27.3	1.0 %
16	30.0	-0.8 %
17	25.7	-0.9 %
18	26.5	-0.3 %
19	27.3	-0.7 %
20	25.7	-0.3 %
21	26.5	-0.4 %
22	24.3	-0.4 %
23	23.7	-0.3 %
24	25.0	-0.2 %
25	27.3	-0.2 %
26	25.0	-0.2 %
27	22.0	1.0 %
28	25.7	-0.6 %
29	11.1	-0.4 %
30	31.0	1.0 %
31	25.0	1.0 %
32	25.0	-0.1 %
33	25.7	-0.1 %
34	25.0	1.0 %
35	21.4	1.0 %
36	23.1	-0.2 %
37	21.4	1.0 %
38	21.4	1.0 %
39	22.5	1.0 %
40	24.3	-0.1 %
41	22.0	1.0 %
42	25.7	-0.2 %
43	22.0	-0.6 %
44	21.4	-0.1 %
45	20.5	1.0 %
46	20.5	1.0 %
45.3	-61.6	1.0 %

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