徐進財 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐進財台南
ID 93746

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5.3 km | 00:36:06 | 06:50/km

日期: 2015-11-04 17:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 08'15" / 07'16" / 06'06" / 04'23" / 07'54" / 07'49" /

I 強度練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.91 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 423.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'16"	00:15'31"
3	06'06"	00:21'37"
4	04'23"	00:26'00"
5	07'54"	00:33'54"
5.3	07'49"	00:36'06"

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成績 : 04:39:10

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