張世昌 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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12.0 km | 01:02:52 | 05:14/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10036 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

29'25"

1 / 1

0 / 0

2

01:02'51"

(01:02'53")

05'22"

11679 / 11680

159 / 116

賽後評分: 頒獎拖太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.70 km

美津濃皇速3 累積 : 247.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	05'08"	00:14'50"
4	05'15"	00:20'05"
5	05'24"	00:25'29"
6	05'38"	00:31'07"
7	05'18"	00:36'25"
8	05'37"	00:42'02"
9	05'49"	00:47'51"
10	05'56"	00:53'47"
11	05'40"	00:59'27"
11.7	05'01"	01:02'52"

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