周廣華 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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10.5 km | 01:05:06 | 06:12/km

日期: 2022-11-29 05:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'09" / 06'00" / 06'17" / 06'14" / 06'25" / 05'51" / 05'51" / 06'06" / 06'05" / 06'05" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'10")

06'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'26")

06'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'40")

06'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'05")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

今天左腳腳踝周圍韌帶還是有疼痛感，想花幾天時間跑甜甜圈試試，希望傷勢快好起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚四代紓壓鞋寳藍第三雙BCU108 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, Amanda 和其他 33 人說推

·

觀看另 12 則留言

star⭐️ 早日康復～💪🏻💪🏻
晚安😴

2022-11-29 23:44 ·

2 個人推

Amanda 我愛油雞

2022-12-01 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'00"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	06'14"	00:25'40"
5	06'25"	00:32'05"
6	05'51"	00:37'56"
7	05'51"	00:43'47"
8	06'06"	00:49'53"
9	06'05"	00:55'58"
10	06'05"	01:02'03"
10.5	06'12"	01:05'06"

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