11/29訓練

熱身

Walking Lunge
第一組15公斤16步
第二組20公斤16步
第三組25公斤16步
第四組25公斤16步
第五組30公斤16步

單腳硬舉+骨盆旋轉
第一組徒手8下
第二組2.5公斤8下
第三組2.5公斤8下

彈力帶衝刺
30秒三組