羅大仁 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
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12.1 km | 01:38:20 | 08:06/km

日期: 2022-12-01 05:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'06" / 07'20" / 07'24" / 12'24" / 07'42" / 07'42" / 07'49" / 08'22" / 09'27" / 08'30" / 09'26" / 08'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'26")

07'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'49")

07'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'31"

(31'21")

09'31" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'03")

07'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.98 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1704.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昱昇, Juju huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'20"	00:14'26"
3	07'24"	00:21'50"
4	12'24"	00:34'14"
5	07'42"	00:41'56"
6	07'42"	00:49'38"
7	07'49"	00:57'27"
8	08'22"	01:05'49"
9	09'27"	01:15'16"
10	08'30"	01:23'46"
11	09'26"	01:33'12"
12	08'22"	01:41'34"
12.1	06'03"	01:42'18"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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