洪郁年 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪郁年屏東
ID 495205

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半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第6半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'15" (+01'30")

15 km

(01:30'47")

00:29'47" (+00'02")

01:01'02" (+00'02")

20 km

(02:02'02")

00:31'15" (+01'30")

Finish

(02:08:29)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'06")

05'45"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'59")

05'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'52")

05'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'48")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪郁年

·

賽後評分: 路線規劃不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.53 km

ADIDSS Adizero Boston 10 累積 : 389.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大諄, 小吉和其他 8 人說推

·

2022-11-27 09:20 ·

2022-11-27 15:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	05'53"	00:23'50"
5	05'55"	00:29'45"
6	07'27"	00:37'12"
7	05'52"	00:43'04"
8	05'50"	00:48'54"
9	06'12"	00:55'06"
10	05'54"	01:01'00"
11	05'55"	01:06'55"
12	06'03"	01:12'58"
13	05'47"	01:18'45"
14	06'08"	01:24'53"
15	05'54"	01:30'47"
16	05'58"	01:36'45"
17	06'13"	01:42'58"
18	06'06"	01:49'04"
19	06'35"	01:55'39"
20	06'23"	02:02'02"
21	06'17"	02:08'19"
21.0	04'27"	02:08'27"

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成績 : 04:56:26

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