大頭目 2015/11/01 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

全馬 | 03:52:50 | 05:31/km | 第14馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:52:50
總名次	82 / 757
分組名次	23 / 275
平均速度	05:31/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'05" (+00'59")

15 km

(01:20'10")

00:26'59" (+00'53")

00:54'11" (+01'00")

20 km

(01:47'22")

00:27'12" (+01'06")

25 km

(02:15'21")

00:27'59" (+01'53")

00:55'55" (+02'44")

30 km

(02:43'17")

00:27'56" (+01'50")

35 km

(03:12'52")

00:29'35" (+03'29")

00:58'24" (+05'13")

40 km

(03:41'41")

00:28'49" (+02'43")

Finish

(03:52:50)

日期: 2015-11-01 05:57 - 總爬升: 299 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 172 - 卡路里: 4229 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'03")

1002 / 1002

05'28"

(10'39")

05'24" (+00'17")

1010 / 2012

05'16"

(15'55")

05'12" (+00'05")

1010 / 3022

05'11"

(21'06")

05'10" (+00'03")

1003 / 4026

05'13"

(26'19")

05'08" (+00'01")

1016 / 5042

展開計圈分析

2015鳥山頭秋季馬拉松（第14馬）
===============================
終於破４了.....讚啦！

賽前宣言: 家鄉馬全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾少均, 陳榮興和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'25"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'10"	00:20'59"
5	05'07"	00:26'06"
6	05'28"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	05'32"	00:42'18"
9	05'01"	00:47'19"
10	05'52"	00:53'11"
11	05'19"	00:58'30"
12	05'17"	01:03'47"
13	05'36"	01:09'23"
14	05'27"	01:14'50"
15	05'20"	01:20'10"
16	05'26"	01:25'36"
17	05'19"	01:30'55"
18	05'20"	01:36'15"
19	05'40"	01:41'55"
20	05'27"	01:47'22"
21	05'23"	01:52'45"
22	05'38"	01:58'23"
23	05'31"	02:03'54"
24	05'58"	02:09'52"
25	05'29"	02:15'21"
26	05'25"	02:20'46"
27	05'29"	02:26'15"
28	05'28"	02:31'43"
29	05'32"	02:37'15"
30	06'02"	02:43'17"
31	05'39"	02:48'56"
32	06'01"	02:54'57"
33	05'17"	03:00'14"
34	06'06"	03:06'20"
35	06'32"	03:12'52"
36	05'23"	03:18'15"
37	06'16"	03:24'31"
38	05'35"	03:30'06"
39	05'31"	03:35'37"
40	06'04"	03:41'41"
41	06'00"	03:47'41"
42	04'56"	03:52'37"
41.8	-1'-24"	03:52'55"