5.3 km | 00:29:40 | 05:38/km日期: 2022-11-24 17:27 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'00" / 06'04" / 05'55" / 05'52" / 05'49" / 00'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" | 7 / 5007 |
2天拉筋，重訓後肌肉開始舒緩，速度也能慢慢拉上來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
147.38 km 
miZuno rider24 累積 :
982.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'04" | 00:12'04" |
| 3 | 05'55" | 00:17'59" |
| 4 | 05'52" | 00:23'51" |
| 5 | 05'49" | 00:29'40" |
| 5.0 | 04'32" | 00:29'42" |
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