5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km日期: 2022-11-30 17:53 - 地點: 主場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%
Pace: 04'58" / 04'39" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'58" | 7 / 5007 |
因為奉母命返鄉投票，也陪陪爸媽，本來有帶著鞋子要回去順便跑一下，但是回家之後就忙碌了起來，直接放了自己三天假，都回家了好好陪陪家人才是最珍貴的，返台之後又遇到小朋友不舒服，終於迎來今天下班一切都往好的地方發展，也利用這個5k來回歸，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.63 km 
Nike Winflo7 累積 :
357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'39" | 00:09'37" |
| 3 | 04'52" | 00:14'29" |
| 4 | 04'51" | 00:19'20" |
| 5 | 04'42" | 00:24'02" |
| 5.0 | 04'25" | 00:24'04" |
留言 
