Ray Wu 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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4.8 km | 00:24:03 | 05:03/km

日期: 2015-10-29 06:14 - 地點: 岡山 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'16" / 05'05" / 05'11" / 05'01" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'20")

05'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'31")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'32")

05'00"

1000 / 4000

5

03'30"

(24'03")

04'40"

750 / 4750

道路練習 * 4.7 km

河堤公園亂亂跑>住家

好累...

10月累積里程 : 305.45 km

母子鱷魚 BN58(黃色小ㄚ) 累積 : 1120.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國, Daniel Lee 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ray Wu 張姐，是早上06:14 (^｡^)

2015-10-30 07:21 ·

Wenchao Chang Oops! Haha~~

2015-10-31 10:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
4.8	05'22"	00:24'35"

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