8.1 km | 00:39:50 | 04:53/km日期: 2022-11-23 17:52 - 地點: 主場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'10" / 04'19" / 04'26" / 04'27" / 06'55" / 04'36" / 04'35" / 07'15" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+01'43") | 132 / 8132 |
來刺激一下自己，頭緩跑1k,234k配430，休息90秒，567k配430，尾緩跑1k,結果⋯中途休息太久了，一休息就不想跑了，第二趟也明顯超過目標配速，這個訓練怪怪的🤨，再調整一下好了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.63 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 04'19" | 00:10'29" |
| 3 | 04'26" | 00:14'55" |
| 4 | 04'27" | 00:19'22" |
| 5 | 06'55" | 00:26'17" |
| 6 | 04'36" | 00:30'53" |
| 7 | 04'35" | 00:35'28" |
| 8 | 07'15" | 00:42'43" |
| 8.1 | 06'01" | 00:43'31" |
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