張世明 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.4 km | 01:04:05 | 06:09/km

日期: 2022-11-21 18:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 10'04" / 05'50" / 05'37" / 09'30" / 05'04" / 05'23" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 05'06" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	05'50"	00:15'54"
3	05'37"	00:21'31"
4	09'30"	00:31'01"
5	05'04"	00:36'05"
6	05'23"	00:41'28"
7	05'08"	00:46'36"
8	05'16"	00:51'52"
9	05'12"	00:57'04"
10	05'06"	01:02'10"
10.4	04'34"	01:04'05"

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