邱建達 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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1.5 km + 36.0 km + 10.0 km | --:--:--

LAVA Xtrail 福隆站-公路越野鐵人三項 / 兩項

官方成績
日期	2022-11-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-11-20 08:33 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'57"

(12'54")

06'57" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'46")

05'52"

1000 / 3000

4

11'49"

(30'36")

11'49" (+05'57")

1000 / 4000

5

20'37"

(51'14")

20'37" (+14'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

滑到一個不行

賽後評分: 6k處走錯繞了好久，希望有布條
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.22 km

Columbia Drainmaker III 累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'01"	00:00'08"
3	00'01"	00:00'09"
4	00'02"	00:00'11"
5	00'02"	00:00'13"
6	00'02"	00:00'15"
7	00'01"	00:00'16"
8	00'01"	00:00'17"
9	00'03"	00:00'20"
10	00'01"	00:00'21"
11	00'01"	00:00'22"
12	00'04"	00:00'26"
13	00'01"	00:00'27"
14	00'03"	00:00'30"
15	00'02"	00:00'32"
16	00'06"	00:00'38"
17	00'02"	00:00'40"
18	00'03"	00:00'43"
19	00'02"	00:00'45"
20	00'04"	00:00'49"
21	00'02"	00:00'51"
22	00'01"	00:00'52"
23	00'01"	00:00'53"
24	00'02"	00:00'55"
25	00'02"	00:00'57"
26	00'06"	00:01'03"
27	00'07"	00:01'10"
28	00'08"	00:01'18"
29	00'01"	00:01'19"
30	00'02"	00:01'21"
31	00'05"	00:01'26"
32	00'08"	00:01'34"
33	00'05"	00:01'39"
34	00'05"	00:01'44"
35	00'01"	00:01'45"
36	00'06"	00:01'51"
37	00'01"	00:01'52"
38	00'08"	00:02'00"
39	00'04"	00:02'04"
40	03'19"	00:05'23"
41	06'59"	00:12'22"
42	05'50"	00:18'12"
43	10'58"	00:29'10"
44	20'32"	00:49'42"
45	23'50"	01:13'32"
46	10'28"	01:24'00"
47	05'56"	01:29'56"
48	06'47"	01:36'43"
49	08'01"	01:44'44"
10.2	00'-2"	01:46'22"

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