張小煌(Roy) 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.2 km | 01:26:00 | 10:32/km

日期: 2022-11-22 19:37 - 平均心率: 118 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 09'55" / 09'21" / 11'21" / 10'00" / 10'12" / 11'24" / 09'25" / 12'18" / 13'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1692.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

JeffWu（東名）和 LAWRENCE 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'21"	00:19'16"
3	11'21"	00:30'37"
4	10'00"	00:40'37"
5	10'12"	00:50'49"
6	11'24"	01:02'13"
7	09'25"	01:11'38"
8	12'18"	01:23'56"
8.2	13'00"	01:26'00"

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