Chief Lunger 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

380 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:16:02 | 05:00/km

日期: 2022-11-19 06:36 - 總爬升: 131 m - 地點: 東勢➡️后里 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 148 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'17" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 04'47" / 04'44" / 04'52" / 04'51" / 04'59" / 05'19" / 05'59" / 04'46" / 04'39" / 04'38" / 04'52" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'25")

05'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'32")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'34")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'22")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

假日30k LSD 1/2

上半場獨推
東勢➡️石城街內東路➡️后里馬場鐵馬哥
在鐵馬哥補給💧等歐利🚴🏻‍♀️碰頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.86 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 蕭惠玲和其他 12 人說推

·

Angela1414 甜蜜蜜二人組😁

2022-11-19 14:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'03"	00:20'35"
5	04'47"	00:25'22"
6	04'44"	00:30'06"
7	04'52"	00:34'58"
8	04'51"	00:39'49"
9	04'59"	00:44'48"
10	05'19"	00:50'07"
11	05'59"	00:56'06"
12	04'46"	01:00'52"
13	04'39"	01:05'31"
14	04'38"	01:10'09"
15	04'52"	01:15'01"
15.2	05'03"	01:16'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km