10.2 km | 00:46:34 | 04:34/km日期: 2022-11-18 05:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 9552 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'23" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'31" / 04'28" / 04'21" / 04'27" / 04'25" / 04'21" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+01'00") | 1000 / 1000 | 188 / 98 |
| 2 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 2000 | 205 / 107 |
| 3 | | 04'29" (+00'07") | 1002 / 3002 | 210 / 105 |
| 4 | | 04'31" (+00'09") | 1002 / 4005 | 209 / 105 |
| 5 | | 04'29" (+00'07") | 1001 / 5006 | 208 / 106 |
| 6 | | 04'30" (+00'08") | 1002 / 6009 | 207 / 107 |
| 7 | | 04'26" (+00'04") | 1002 / 7012 | 208 / 108 |
| 8 | | 04'26" (+00'04") | 1004 / 8016 | 207 / 108 |
| 9 | | 04'27" (+00'05") | 1002 / 9018 | 205 / 109 |
| 10 | | 04'22" | 1001 / 10020 | 206 / 110 |
| 11 | | 05'44" (+01'22") | 148 / 10168 | 188 / 92 |
M run。
不曉得要練什麼，就練練M run，習慣一下這速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.30 km 
NIKE ZOOM FLY4(黃) 累積 :
1009.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'30" | 00:09'53" |
| 3 | 04'29" | 00:14'22" |
| 4 | 04'28" | 00:18'50" |
| 5 | 04'31" | 00:23'21" |
| 6 | 04'28" | 00:27'49" |
| 7 | 04'21" | 00:32'10" |
| 8 | 04'27" | 00:36'37" |
| 9 | 04'25" | 00:41'02" |
| 10 | 04'21" | 00:45'23" |
| 10.2 | 06'59" | 00:46'34" |
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