張小煌(Roy) 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 04:36:26 | 17:16/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:16/km

日期: 2022-11-19 08:00 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

賽前宣言: go

賽後評分: 又創新記錄，一年比一年慢🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Arc’teryx LD3 累積 : 188.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiehYing 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'44"	00:15'47"
3	14'12"	00:29'59"
4	15'29"	00:45'28"
5	22'45"	01:08'13"
6	11'29"	01:19'42"
7	15'32"	01:35'14"
8	25'42"	02:00'56"
9	12'08"	02:13'04"
10	12'26"	02:25'30"
11	25'26"	02:50'56"
12	30'03"	03:20'59"
13	20'50"	03:41'49"
14	16'15"	03:58'04"
15	13'08"	04:11'12"
16	13'07"	04:24'19"
17	11'46"	04:36'05"
17.0	-16'-44"	04:36'26"

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