王聖濃 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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25.3 km | 01:06:44 | 22.7 km/h

日期: 2015-10-29 22:27 - 平均心率: 131 - 踏頻: 37 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.81 (-7.99)

1002 / 1002

2

02'21"

(05'15")

25.90 (-2.90)

1009 / 2012

3

03'02"

(08'17")

19.89 (-8.91)

1002 / 3014

4

02'16"

(10'33")

26.67 (-2.13)

1001 / 4015

5

02'59"

(13'32")

20.22 (-8.58)

1002 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 韓順國和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.5	57	1.3 %
2	25.9	72	2.5 %
3	18.7	48	-0.9 %
4	23.1	79	1.3 %
5	22.9	70	2.3 %
6	27.7	49	3.6 %
7	24.3	17	4.7 %
8	27.7	37	-3.1 %
9	23.1	46	3.3 %
10	23.4	38	3.8 %
11	28.8	37	-3.2 %
12	19.8	40	3.0 %
13	27.7	43	-4.3 %
14	25.0	28	-3.0 %
15	21.3	41	5.0 %
16	29.0	20	-3.4 %
17	20.8	35	3.5 %
18	24.7	52	4.4 %
19	24.5	19	-3.6 %
20	18.8	23	5.0 %
21	25.5	24	-2.2 %
22	15.3	13	-1.4 %
23	18.2	31	-0.6 %
24	22.6	15	2.6 %
25	22.9	19	-2.8 %
25.3	22.1	19	-5.0 %

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