林峻挺 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林峻挺屏東
ID 577350

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6.1 km | 00:30:51 | 05:04/km

日期: 2022-11-16 08:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'46" / 04'42" / 04'43" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 15'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	05'13"	00:19'24"
5	05'13"	00:24'37"
6	05'07"	00:29'44"
6.1	15'50"	00:30'51"

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