陳旻傑 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.1 km | 00:45:18 | 04:30/km

日期: 2022-11-15 19:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 8378 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'53" / 04'40" / 04'29" / 04'26" / 04'26" / 04'34" / 04'22" / 04'25" / 04'26" / 04'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'37")

1008 / 1008

178 / 115

2

04'40"

(09'34")

04'38" (+00'24")

1006 / 2015

182 / 118

3

04'32"

(14'06")

04'28" (+00'14")

1012 / 3027

183 / 121

4

04'23"

(18'29")

04'21" (+00'07")

1006 / 4033

182 / 125

5

04'26"

(22'55")

04'25" (+00'11")

1000 / 5033

184 / 122

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

今晚有事到嘉市體育場
當然就順便練跑
有400米跑道可以跑真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.57 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, Chie Shuan Lee 和其他 8 人說推

·

KenWu 太強大了

2022-11-15 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'29"	00:14'02"
4	04'26"	00:18'28"
5	04'26"	00:22'54"
6	04'34"	00:27'28"
7	04'22"	00:31'50"
8	04'25"	00:36'15"
9	04'26"	00:40'41"
10	04'17"	00:44'58"
10.1	06'26"	00:45'18"

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