尹葛仁 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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5.0 km | 00:28:51 | 05:44/km

日期: 2022-11-15 16:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'54" / 05'54" / 05'44" / 05'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'29")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'23")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'07")

05'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'44")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'07"

(28'51")

05'10"

23 / 5023

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.83 km

卡農小灰累積 : 1478.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李家豪和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	05'54"	00:17'24"
4	05'44"	00:23'08"
5	05'37"	00:28'45"
5.0	05'00"	00:28'52"

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