怡佩 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
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6.0 km | 01:26:09 | 14:20/km

日期: 2022-11-13 14:33 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 12'58" / 12'52" / 15'50" / 16'31" / 13'47" / 14'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

12'51"

(25'49")

12'51"

1000 / 2000

3

15'50"

(41'40")

15'50" (+02'59")

1000 / 3000

4

16'30"

(58'10")

16'30" (+03'39")

1000 / 4000

5

13'47"

(01:11'58")

13'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

爬山退乳酸🤩🤩🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良, 楊富傑和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

臥雲假日登山愉快！

2022-11-14 19:11 ·

王裕政以為姐假日休跑，已經看到運動日誌🤩

2022-11-15 07:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	12'52"	00:25'50"
3	15'50"	00:41'40"
4	16'31"	00:58'11"
5	13'47"	01:11'58"
6	14'07"	01:26'05"
6.0	14'56"	01:26'10"

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