楊家德 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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2.2 km | 00:30:46 | 13:59/km

日期: 2022-11-13 16:37 - 平均心率: 174 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 13'28" / 14'34" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

13'27"

1000 / 1000

2

14'33"

(28'00")

14'33" (+01'06")

1000 / 2000

3

02'45"

(30'46")

13'50" (+00'23")

198 / 2198

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴峻洋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	14'34"	00:28'02"
2.2	13'50"	00:30'47"

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