湯家權 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.0 km | 00:06:12 | 06:04/km

日期: 2022-11-15 04:50 - 地點: 光復操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1070 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05"

1000 / 1000

172 / 95

2

00'06"

(06'12")

06'56" (+00'51")

14 / 1015

180 / 80

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.39 km

nike 二代next%檸檬黃累積 : 810.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.0	06'34"	00:06'12"

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