🐂謝建洲🐂 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

9.4 km | 05:10:03 | 32:52/km

日期: 2022-11-13 10:29 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 31'25" / 31'06" / 52'36" / 40'25" / 22'58" / 18'02" / 21'23" / 29'24" / 39'31" / 53'59" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.45 km

ㄚ拖藍色累積 : 721.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許評証, 井口麗子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'25"	00:31'25"
2	31'06"	01:02'31"
3	52'36"	01:55'07"
4	40'25"	02:35'32"
5	22'58"	02:58'30"
6	18'02"	03:16'32"
7	21'23"	03:37'55"
8	29'24"	04:07'19"
9	39'31"	04:46'50"
9.4	54'14"	05:10'03"

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成績 : 04:39:10

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