林楠傑 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林楠傑台南
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半馬 | 01:50:55 | 05:15/km | 第9半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'41" (+01'08")

15 km

(01:18'25")

00:26'11" (+00'38")

00:52'55" (+00'41")

20 km

(01:45'09")

00:26'44" (+01'11")

Finish

(01:50:55)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'49")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'13")

05'23" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'21")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'33")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林楠傑

·

台南

林楠傑

·

確診後心率真的掉很多，看來還有得練了

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周曉華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'07"	00:09'49"
3	05'24"	00:15'13"
4	05'08"	00:20'21"
5	05'12"	00:25'33"
6	05'22"	00:30'55"
7	05'21"	00:36'16"
8	05'19"	00:41'35"
9	05'27"	00:47'02"
10	05'12"	00:52'14"
11	05'08"	00:57'22"
12	05'07"	01:02'29"
13	05'12"	01:07'41"
14	05'20"	01:13'01"
15	05'24"	01:18'25"
16	05'45"	01:24'10"
17	05'13"	01:29'23"
18	05'16"	01:34'39"
19	05'31"	01:40'10"
20	04'59"	01:45'09"
21	05'04"	01:50'13"
21.2	04'26"	01:50'56"

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