張國宏 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第17半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'26")

01:04'50" (+00'32")

10 km

(01:04'50")

00:32'22" (+00'20")

15 km

(01:37'06")

00:32'16" (+00'14")

01:04'18"

20 km

(02:09'08")

00:32'02"

Finish

(02:17:39)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

台南

張國宏

·

空氣品質不佳

賽後評分: 空氣品質奇差無比
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.56 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13028.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林宥廷說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'19"	00:12'09"
3	07'41"	00:19'50"
4	06'19"	00:26'09"
5	06'19"	00:32'28"
6	06'32"	00:39'00"
7	06'17"	00:45'17"
8	06'16"	00:51'33"
9	07'18"	00:58'51"
10	05'59"	01:04'50"
11	06'06"	01:10'56"
12	06'09"	01:17'05"
13	06'32"	01:23'37"
14	07'25"	01:31'02"
15	06'04"	01:37'06"
16	06'12"	01:43'18"
17	06'47"	01:50'05"
18	06'04"	01:56'09"
19	07'02"	02:03'11"
20	05'57"	02:09'08"
21	05'53"	02:15'01"
21.2	12'16"	02:17'39"

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