黃進來 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
ID 106984

93 位追隨者

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520.0 km | 02:49:26 | 184.1 km/h

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'51")

00:14'51" (+04'27")

00:27'18" (+05'35")

10 km

(00:27'18")

00:12'27" (+02'03")

15 km

(00:39'13")

00:11'55" (+01'31")

00:23'47" (+02'04")

20 km

(00:51'05")

00:11'52" (+01'28")

25 km

(01:09'20")

00:18'15" (+07'51")

00:33'50" (+12'07")

30 km

(01:24'55")

00:15'35" (+05'11")

35 km

(01:43'36")

00:18'41" (+08'17")

00:31'03" (+09'20")

40 km

(01:55'58")

00:12'22" (+01'58")

45 km

(02:07'05")

00:11'07" (+00'43")

00:23'14" (+01'31")

50 km

(02:19'12")

00:12'07" (+01'43")

55 km

(02:29'36")

00:10'24"

00:21'43"

60 km

(02:40'55")

00:11'19" (+00'55")

65 km

(02:54'03")

00:13'08" (+02'44")

00:26'49" (+05'06")

70 km

(03:07'44")

00:13'41" (+03'17")

Finish

(02:49:26)

日期: 2022-11-12 18:45 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

雙塔52O順利完賽

賽後評分: 終點領獎有些亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 568.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黑爸, 于維蓁和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，快樂週末騎車運動愉快，漂亮，加油

2022-11-12 22:13 ·

1 個人推

王志清騎車運動愉快👍棒

2022-11-12 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	17.2	-0.4 %
3	23.4	-0.2 %
4	23.7	1.0 %
5	20.3	-0.1 %
6	25.7	-0.2 %
7	26.5	-0.2 %
8	16.8	1.0 %
9	27.1	-0.9 %
10	29.0	1.0 %
11	25.9	-0.4 %
12	21.3	-0.4 %
13	28.1	-0.2 %
14	24.0	2.4 %
15	27.9	0.0 %
16	30.8	-0.3 %
17	23.5	-1.4 %
18	27.3	-0.2 %
19	27.3	0.0 %
20	20.2	1.6 %
21	18.1	-0.5 %
22	19.4	-0.7 %
23	8.1	1.0 %
24	26.5	-0.3 %
25	28.3	-0.1 %
26	28.1	-0.4 %
27	15.1	1.0 %
28	27.9	-0.6 %
29	21.1	2.0 %
30	13.4	-1.9 %
31	29.5	-0.2 %
32	26.7	1.0 %
33	25.9	1.0 %
34	6.1	1.2 %
35	25.9	1.0 %
36	24.5	1.0 %
37	25.9	-0.4 %
38	26.7	-0.2 %
39	18.0	-0.5 %
40	29.8	-0.5 %
41	28.1	1.2 %
42	23.5	3.3 %
43	30.0	-1.4 %
44	26.3	1.3 %
45	27.9	-0.7 %
46	23.4	1.0 %
47	25.4	1.0 %
48	22.6	1.5 %
49	26.1	-0.4 %
50	26.9	-1.0 %
51	28.3	-0.4 %
52	26.5	-1.8 %
53	31.9	-0.2 %
54	28.3	1.0 %
55	29.8	-0.3 %
56	27.5	-0.8 %
57	28.6	1.0 %
58	25.5	1.3 %
59	27.3	2.0 %
60	24.2	-1.3 %
61	22.9	-0.2 %
62	21.6	3.3 %
63	25.2	-1.1 %
64	23.4	2.7 %
65	21.6	2.8 %
66	23.7	-2.2 %
67	20.8	2.2 %
68	25.5	-2.0 %
69	20.2	1.7 %
70	20.3	3.0 %
70.3	8.5	-0.5 %

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