阿立 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.0 km | 00:50:48 | 05:04/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-11-13 07:00 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'23")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'23")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'24")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

新北市

阿立

·

不錯拿到分組第9有獎盃

賽前宣言: 希望破pb

賽後評分: 天氣很好好險太陽還沒完全出來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.87 km

Nike Air Zoom Tempo Next%橘累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林鴻藝和鍾庚達說推

·

林鴻藝好快

2022-11-13 10:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'40"	00:09'03"
3	04'51"	00:13'54"
4	05'00"	00:18'54"
5	05'01"	00:23'55"
6	05'02"	00:28'57"
7	05'02"	00:33'59"
8	05'00"	00:38'59"
9	05'03"	00:44'02"
10	05'03"	00:49'05"
10.3	04'46"	00:50'19"

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成績 : 04:39:10

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