yellowchick 2015/11/29 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
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yellowchick

全馬 | 06:29:03 | 09:13/km | 第15馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	06:29:03
總名次	1084 / 1293
分組名次	65 / 87
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:37'23" (+02'37")

15 km

(01:51'14")

00:39'05" (+04'19")

01:25'54" (+13'45")

20 km

(02:38'03")

00:46'49" (+12'03")

25 km

(03:28'37")

00:50'34" (+15'48")

01:45'49" (+33'40")

30 km

(04:23'52")

00:55'15" (+20'29")

35 km

(05:14'53")

00:51'01" (+16'15")

01:46'21" (+34'12")

40 km

(06:10'13")

00:55'20" (+20'34")

Finish

(06:29:03)

日期: 2015-11-29 07:31 - 地點: 冬山河水岸 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 2293 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'46"

(34'46")

06'57"

5000 / 5000

37'22"

(01:12'08")

07'28" (+00'31")

5000 / 10000

39'05"

(01:51'14")

07'49" (+00'52")

5000 / 15000

46'48"

(02:38'03")

09'21" (+02'24")

5000 / 20000

50'34"

(03:28'37")

10'06" (+03'09")

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

yellowchick

算是一種參加年會的概念，趴跑大合照

留言

宜蘭

yellowchick

不斷整理和我相依為命的毛巾，散熱...

留言

宜蘭

yellowchick

出發前與趴跑友人互相打氣囉!

留言

當做12月要參賽奈良馬的準備，無奈天氣嚴熱，過了20多km我便猶豫著是否該右轉進入寄物區還是繼續往前到對岸再回來，看似有點緊繃的回程，就索性給他漫步完成後面的半程~~最後居然能壓到線，真是太出乎我自己的預料，算是連兩次山路馬落馬後的重拾小信心，哈哈哈.... 人生也不過就這樣~~

11月累積里程 : 42.20 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 186.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, Alan Yeh 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'16"	00:14'29"
3	06'43"	00:21'12"
4	06'49"	00:28'01"
5	06'45"	00:34'46"
6	07'38"	00:42'24"
7	06'57"	00:49'21"
8	07'16"	00:56'37"
9	07'23"	01:04'00"
10	08'09"	01:12'09"
11	07'19"	01:19'28"
12	07'59"	01:27'27"
13	07'20"	01:34'47"
14	08'11"	01:42'58"
15	08'16"	01:51'14"
16	09'40"	02:00'54"
17	08'43"	02:09'37"
18	10'25"	02:20'02"
19	08'40"	02:28'42"
20	09'21"	02:38'03"
21	10'33"	02:48'36"
22	10'22"	02:58'58"
23	10'06"	03:09'04"
24	10'44"	03:19'48"
25	08'49"	03:28'37"
26	13'31"	03:42'08"
27	09'27"	03:51'35"
28	11'08"	04:02'43"
29	09'48"	04:12'31"
30	11'21"	04:23'52"
31	09'11"	04:33'03"
32	09'32"	04:42'35"
33	11'09"	04:53'44"
34	10'15"	05:03'59"
35	10'54"	05:14'53"
36	11'53"	05:26'46"
37	10'27"	05:37'13"
38	10'50"	05:48'03"
39	12'10"	06:00'13"
40	10'00"	06:10'13"
41	09'16"	06:19'29"
42	08'05"	06:27'34"
42.3	07'05"	06:29'38"