林鈺涵 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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半馬 | 02:22:35 | 06:45/km | 第15半馬

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:32'13" (+01'18")

15 km

(01:36'15")

00:33'07" (+02'12")

01:09'07" (+05'59")

20 km

(02:12'15")

00:36'00" (+05'05")

Finish

(02:22:35)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'56")

06'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'27")

06'31" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'55")

06'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'54")

05'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.78 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shyang, 鄒宗儒和其他 17 人說推

·

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，順心愉悅，加油

2022-11-13 10:50 ·

林士杰恭喜完賽

2022-11-13 11:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	06'31"	00:18'27"
4	06'28"	00:24'55"
5	06'00"	00:30'55"
6	06'10"	00:37'05"
7	06'34"	00:43'39"
8	06'13"	00:49'52"
9	06'14"	00:56'06"
10	07'02"	01:03'08"
11	06'17"	01:09'25"
12	06'47"	01:16'12"
13	06'43"	01:22'55"
14	07'25"	01:30'20"
15	05'55"	01:36'15"
16	06'30"	01:42'45"
17	07'52"	01:50'37"
18	06'45"	01:57'22"
19	07'03"	02:04'25"
20	07'50"	02:12'15"
21	06'34"	02:18'49"
21.6	06'45"	02:22'35"

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