鄧錦松 2022/11/13 訓練日誌

鄧錦松新竹
ID 329490

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鄧錦松

全馬 | 03:37:48 | 05:09/km | 第9馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'13")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:23'47"

15 km

(01:12'00")

00:24'13" (+00'26")

00:48'32" (+00'45")

20 km

(01:36'19")

00:24'19" (+00'32")

25 km

(02:02'12")

00:25'53" (+02'06")

00:50'33" (+02'46")

30 km

(02:26'52")

00:24'40" (+00'53")

35 km

(02:52'26")

00:25'34" (+01'47")

00:58'26" (+10'39")

40 km

(03:25'18")

00:32'52" (+09'05")

Finish

(03:37:48)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

04'47"

(09'40")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(19'15")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

04'45"

(24'00")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧錦松

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賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.75 km

Nike ZoomX Vaporfly Next%2（藍紅9）累積 : 746.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ellie Shia, 葉斯宏和其他 12 人說推

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寳叡米酒超強！

2022-11-13 14:09 ·

謝慶俊穩了～

2022-11-13 15:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'46"	00:19'14"
5	04'46"	00:24'00"
6	04'49"	00:28'49"
7	04'47"	00:33'36"
8	04'45"	00:38'21"
9	04'41"	00:43'02"
10	04'45"	00:47'47"
11	04'51"	00:52'38"
12	04'48"	00:57'26"
13	04'50"	01:02'16"
14	04'55"	01:07'11"
15	04'49"	01:12'00"
16	04'56"	01:16'56"
17	05'06"	01:22'02"
18	04'45"	01:26'47"
19	04'43"	01:31'30"
20	04'49"	01:36'19"
21	04'50"	01:41'09"
22	04'46"	01:45'55"
23	05'54"	01:51'49"
24	05'27"	01:57'16"
25	04'56"	02:02'12"
26	04'44"	02:06'56"
27	05'06"	02:12'02"
28	04'53"	02:16'55"
29	04'59"	02:21'54"
30	04'58"	02:26'52"
31	04'56"	02:31'48"
32	05'00"	02:36'48"
33	05'00"	02:41'48"
34	05'22"	02:47'10"
35	05'16"	02:52'26"
36	07'16"	02:59'42"
37	05'53"	03:05'35"
38	05'59"	03:11'34"
39	07'43"	03:19'17"
40	06'01"	03:25'18"
41	05'49"	03:31'07"
42	05'10"	03:36'17"
42.3	04'23"	03:37'48"