JusTing 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:33:49 | 09:22/km

日期: 2022-11-14 04:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'58" / 08'06" / 08'40" / 08'31" / 08'32" / 09'18" / 08'04" / 10'29" / 08'57" / 12'54" / 259'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8002.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'06"	00:16'04"
3	08'40"	00:24'44"
4	08'31"	00:33'15"
5	08'32"	00:41'47"
6	09'18"	00:51'05"
7	08'04"	00:59'09"
8	10'29"	01:09'38"
9	08'57"	01:18'35"
10	12'54"	01:31'29"
10.0	245'36"	01:33'49"

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成績 : 04:56:26

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