Chengnan Tsai 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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3.0 km | 00:25:58 | 08:35/km

日期: 2015-10-25 16:13 - 地點: 國小操場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 159 Cal - 總步數: 844 - 平均步頻: 32 - 平均步幅: 357 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 10'53" / 10'54" / 04'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'53"

(10'53")

10'52" (+06'50")

1000 / 1000

0 / 50039

2

10'54"

(21'47")

10'53" (+06'51")

1001 / 2001

0 / 50055

3

04'03"

(25'50")

04'02"

1002 / 3004

201 / 122

4

00'08"

(25'58")

06'12" (+02'10")

21 / 3026

165 / 97

操場快走3k退乳酸，沒想到1k竟然要接近11分才走的完，快走真的沒有想像中的容易，最後1k還是用跑的好了

10月累積里程 : 103.95 km

赤足累積 : 321.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Michael, Jet Chen 和其他 13 人說推

·

習慣就好敖早哦！

2015-10-26 07:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'54"	00:21'47"
3	04'03"	00:25'50"
3.0	06'12"	00:25'58"

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