Andy 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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全馬 | 03:53:20 | 05:31/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'14")

00:55'52" (+01'26")

10 km

(00:55'52")

00:27'45" (+00'52")

15 km

(01:23'32")

00:27'40" (+00'47")

00:54'34" (+00'08")

20 km

(01:50'26")

00:26'54" (+00'01")

25 km

(02:18'39")

00:28'13" (+01'20")

00:55'20" (+00'54")

30 km

(02:45'46")

00:27'07" (+00'14")

35 km

(03:12'39")

00:26'53"

00:54'26"

40 km

(03:40'12")

00:27'33" (+00'40")

Finish

(03:53:20)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'26")

05'38" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'46")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'06")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常熱鬧的賽事，以後每一年都繼續報下去。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.32 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 931.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	05'20"	00:22'47"
5	05'20"	00:28'07"
6	05'31"	00:33'38"
7	05'53"	00:39'31"
8	05'35"	00:45'06"
9	05'33"	00:50'39"
10	05'13"	00:55'52"
11	05'49"	01:01'41"
12	05'21"	01:07'02"
13	05'29"	01:12'31"
14	05'28"	01:17'59"
15	05'33"	01:23'32"
16	05'24"	01:28'56"
17	05'54"	01:34'50"
18	05'06"	01:39'56"
19	05'18"	01:45'14"
20	05'12"	01:50'26"
21	05'24"	01:55'50"
22	05'09"	02:00'59"
23	06'25"	02:07'24"
24	05'46"	02:13'10"
25	05'29"	02:18'39"
26	05'37"	02:24'16"
27	05'33"	02:29'49"
28	05'10"	02:34'59"
29	05'13"	02:40'12"
30	05'34"	02:45'46"
31	05'03"	02:50'49"
32	06'05"	02:56'54"
33	05'05"	03:01'59"
34	05'04"	03:07'03"
35	05'36"	03:12'39"
36	05'39"	03:18'18"
37	05'09"	03:23'27"
38	05'54"	03:29'21"
39	05'32"	03:34'53"
40	05'19"	03:40'12"
41	05'15"	03:45'27"
42	05'35"	03:51'02"
42.4	05'25"	03:53'21"

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