阿南 2022/11/13 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿南

全馬 | 03:49:24 | 05:26/km | 第116馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'24" (+01'24")

15 km

(01:13'51")

00:26'27" (+03'27")

00:55'47" (+08'23")

20 km

(01:43'11")

00:29'20" (+06'20")

25 km

(02:12'52")

00:29'41" (+06'41")

00:57'13" (+09'49")

30 km

(02:40'24")

00:27'32" (+04'32")

35 km

(03:08'30")

00:28'06" (+05'06")

00:56'30" (+09'06")

40 km

(03:36'54")

00:28'24" (+05'24")

Finish

(03:49:24)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

04'29"

(09'01")

04'29"

1000 / 2000

04'40"

(13'42")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(18'18")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(22'59")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

留言

好熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚沿路的鎮民都超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 423.76 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 496.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅堅維和顏憲瑞說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'36"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'46"	00:27'46"
7	05'00"	00:32'46"
8	04'48"	00:37'34"
9	05'10"	00:42'44"
10	04'40"	00:47'24"
11	04'49"	00:52'13"
12	04'58"	00:57'11"
13	05'15"	01:02'26"
14	05'20"	01:07'46"
15	06'05"	01:13'51"
16	05'25"	01:19'16"
17	06'59"	01:26'15"
18	05'05"	01:31'20"
19	06'39"	01:37'59"
20	05'12"	01:43'11"
21	05'55"	01:49'06"
22	05'16"	01:54'22"
23	06'57"	02:01'19"
24	06'12"	02:07'31"
25	05'21"	02:12'52"
26	04'46"	02:17'38"
27	06'13"	02:23'51"
28	05'16"	02:29'07"
29	05'18"	02:34'25"
30	05'59"	02:40'24"
31	05'25"	02:45'49"
32	05'51"	02:51'40"
33	05'22"	02:57'02"
34	05'58"	03:03'00"
35	05'30"	03:08'30"
36	05'37"	03:14'07"
37	05'20"	03:19'27"
38	06'01"	03:25'28"
39	05'26"	03:30'54"
40	06'00"	03:36'54"
41	06'12"	03:43'06"
42	05'32"	03:48'38"
42.2	04'37"	03:49'24"