Chienming Lin 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chienming Lin 台南
ID 45573

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半馬 | 02:01:24 | 05:45/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:01:24
總名次	132 / 654
分組名次	39 / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'35" (+00'27")

15 km

(01:23'45")

00:29'02" (+01'54")

01:00'10" (+05'27")

20 km

(01:54'53")

00:31'08" (+04'00")

Finish

(02:01:24)

日期: 2022-11-13 06:29 - 地點: 安平 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'22")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'47")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'08")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望成功完賽

賽後評分: 路線規劃和補給都很好除了空氣很差外其他都很好。不過空氣不好也不是主辦單位的問題。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.89 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 570.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'21"	00:27'08"
6	05'30"	00:32'38"
7	05'26"	00:38'04"
8	05'29"	00:43'33"
9	05'44"	00:49'17"
10	05'26"	00:54'43"
11	05'47"	01:00'30"
12	05'35"	01:06'05"
13	05'44"	01:11'49"
14	05'55"	01:17'44"
15	06'01"	01:23'45"
16	06'11"	01:29'56"
17	06'07"	01:36'03"
18	06'13"	01:42'16"
19	06'20"	01:48'36"
20	06'17"	01:54'53"
21	06'05"	02:00'58"
21.1	05'35"	02:01'46"

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