邱建達 2022/11/13 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

全馬 | 04:19:27 | 06:08/km | 第21馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:19:27
總名次	527 / 3482
分組名次	479 / 2887
平均速度	06:08/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'09" (+01'28")

15 km

(01:25'29")

00:28'39" (+00'58")

00:57'37" (+00'47")

20 km

(01:54'27")

00:28'58" (+01'17")

25 km

(02:26'35")

00:32'08" (+04'27")

01:02'30" (+05'40")

30 km

(02:56'57")

00:30'22" (+02'41")

35 km

(03:28'59")

00:32'02" (+04'21")

01:07'59" (+11'09")

40 km

(04:04'56")

00:35'57" (+08'16")

Finish

(04:19:27)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

05'36"

(16'52")

05'36" (+00'21")

1000 / 3000

05'26"

(22'18")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

05'22"

(27'41")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

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賽後評分: 熱情的鄉情,豐盛的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.22 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'22"	00:27'41"
6	05'32"	00:33'13"
7	07'24"	00:40'37"
8	05'15"	00:45'52"
9	05'35"	00:51'27"
10	05'23"	00:56'50"
11	05'40"	01:02'30"
12	05'30"	01:08'00"
13	05'31"	01:13'31"
14	05'46"	01:19'17"
15	06'12"	01:25'29"
16	05'44"	01:31'13"
17	06'10"	01:37'23"
18	05'33"	01:42'56"
19	05'56"	01:48'52"
20	05'35"	01:54'27"
21	05'55"	02:00'22"
22	05'51"	02:06'13"
23	07'31"	02:13'44"
24	06'53"	02:20'37"
25	05'58"	02:26'35"
26	05'17"	02:31'52"
27	06'35"	02:38'27"
28	05'45"	02:44'12"
29	06'09"	02:50'21"
30	06'36"	02:56'57"
31	05'59"	03:02'56"
32	06'41"	03:09'37"
33	06'40"	03:16'17"
34	06'38"	03:22'55"
35	06'04"	03:28'59"
36	08'48"	03:37'47"
37	05'59"	03:43'46"
38	07'13"	03:50'59"
39	06'58"	03:57'57"
40	06'59"	04:04'56"
41	06'19"	04:11'15"
42	06'35"	04:17'50"
42.3	05'17"	04:19'33"