Terence Tsao 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.3 km | 00:23:48 | 04:31/km

日期: 2022-11-11 20:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'51" / 04'25" / 04'35" / 04'31" / 04'19" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'25"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'31"	00:18'22"
5	04'19"	00:22'41"
5.3	04'20"	00:23'48"

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成績 : 04:39:10

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