Yi Shen Huang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Shen Huang 台南
ID 469238

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半馬 | 02:04:12 | 05:53/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'05" (+00'12")

15 km

(01:25'14")

00:29'16" (+01'23")

01:01'19" (+05'21")

20 km

(01:57'17")

00:32'03" (+04'10")

Finish

(02:04:12)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.44 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 167.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳瑞發, 徐大山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'36"	00:33'29"
7	05'38"	00:39'07"
8	05'42"	00:44'49"
9	05'52"	00:50'41"
10	05'17"	00:55'58"
11	05'34"	01:01'32"
12	06'04"	01:07'36"
13	05'31"	01:13'07"
14	06'28"	01:19'35"
15	05'39"	01:25'14"
16	06'25"	01:31'39"
17	06'42"	01:38'21"
18	06'34"	01:44'55"
19	06'21"	01:51'16"
20	06'01"	01:57'17"
21	05'53"	02:03'10"
21.0	-40'-40"	02:04'12"

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