5.5 km | 00:37:05 | 06:40/km日期: 2022-11-09 05:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 12'10" / 09'45" / 10'38" / 11'33" / 14'42" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'36") | 709 / 709 |
| 2 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 1709 |
| 3 | | 06'55" (+00'29") | 1000 / 2709 |
| 4 | | 06'34" (+00'08") | 1000 / 3709 |
| 5 | | 06'26" | 1000 / 4709 |
| 6 | | 06'34" (+00'08") | 838 / 5547 |
四點身體掙扎著不想起床
想說今天要回醫院不用趕上班多賴一小時
5:30起跑緩跑課表1:20‘
跑500公尺就渾身冒冷汗還吃了一隻蚊子
跑1公里時汗水已經頻頻沿著大腿流向襪子
DNF了
早知道昨晚該去看血月蝕的🤔️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 220.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'10" | 00:12'10" |
| 2 | 09'45" | 00:21'55" |
| 3 | 10'38" | 00:32'33" |
| 4 | 11'33" | 00:44'06" |
| 5 | 14'42" | 00:58'48" |
| 5.5 | 06'41" | 01:02'28" |
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