Ted Chang 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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5.4 km | 01:13:12 | 13:27/km

日期: 2015-10-24 05:10 - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 07'21" / 07'18" / 30'02" / 18'37" / 07'04" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'38")

07'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

29'59"

(44'38")

29'59" (+22'56")

1000 / 3000

4

18'39"

(01:03'17")

18'39" (+11'36")

1000 / 4000

5

07'03"

(01:10'21")

07'03"

1000 / 5000

6

02'50"

(01:13'12")

06'24"

443 / 5443

桃園

Ted Chang

paulawanda, shadow (LDS超馬團) 和其他 6 人說推

·

桃園

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shadow (LDS超馬團), 一妹和其他 4 人說推

·

桃園

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小婷, paulawanda 和其他 8 人說推

·

大阪城繞天守閣挖挖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.43 km

ASICS GEL-KAYANO 21#6 累積 : 867.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

paulawanda, shadow (LDS超馬團) 和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joyce 太太太多錢～～～加油喔^^

2015-10-24 15:40 ·

1 個人推

Juis 恰姐也去大阪哇～

2015-10-27 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'18"	00:14'39"
3	30'02"	00:44'41"
4	18'37"	01:03'18"
5	07'04"	01:10'22"
5.4	06'23"	01:13'12"

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