小吳 wucm 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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18.1 km | 01:34:56 | 05:14/km

日期: 2015-10-24 07:14 - 地點: 高鐵 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 04'40" / 04'29" / 04'24" / 04'27" / 04'24" / 04'38" / 04'42" / 04'36" / 04'42" / 04'47" / 12'28" / 05'09" / 05'32" / 05'15" / 05'07" / 05'00" / 05'07" / 05'01" / 04'03" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

芳瑞, 陳信安和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'24"	00:13'33"
4	04'27"	00:18'00"
5	04'24"	00:22'24"
6	04'38"	00:27'02"
7	04'42"	00:31'44"
8	04'36"	00:36'20"
9	04'42"	00:41'02"
10	04'47"	00:45'49"
11	12'28"	00:58'17"
12	05'09"	01:03'26"
13	05'32"	01:08'58"
14	05'15"	01:14'13"
15	05'07"	01:19'20"
16	05'00"	01:24'20"
17	05'07"	01:29'27"
18	05'01"	01:34'28"
18.1	04'01"	01:34'56"

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